見到太陽就躲 , 似乎成了一種本能反應 , 不僅是我 , 幾乎所有愛美的女生都一樣吧？
今天早上在 NHK頻道看到一個關心的主題 , 講的是肌膚的換季保養 ～ 防曬＆保濕 ,
在記憶猶新的此時 , 速記下來與大家分享。
無孔不入的太陽紫外線 , 溽熱帶來的睡眠不足、生活壓力 , 冷氣導致的肌膚代謝不良等等 ,
的確 , 炎夏對肌膚造成一言難盡的威脅。
知道嗎？紫外線滲透皮膚破壞真皮膠質層的時間 , 只消 3分鐘！
曝曬在陽光下 3分鐘 , 等於為往後的長斑、長細紋等老化做存款動作！
然而 , 人是無法阻絕陽光、拒絕老化的 , 但最起碼 , 我們可以做到盡可能的延緩 ,
不重美白的我 , 絕不想讓斑點皺紋早早光臨門面 , 專家的建議能做幾分？信幾分？
人人心中自有一把尺 , 酌量即可。
節目中釋放的防曬觀念簡單又明確 , 全依據皮膚科醫師的資訊 :
✿三分鐘的日曬便足以對皮膚造成打擊 － 專家建議起床梳洗後 , 立即擦上防曬粉底。
待在室內也不能掉以輕心 , 紫外線足以穿透玻璃窗掃射肌膚。
✿外出請戴太陽眼鏡 － 透過眼睛對紫外線的視覺反應 , 大腦在接收後會發出指令分泌全身
的黑色素 , 不愛曬成小麥色的話 , 宜戴太陽眼鏡減少黑色素的誘發 , 也保護眼球少罹病。
✿防曬乳液的使用 一 以極端的例子來說 , 在烈日下外出每小時需補擦一次防曬乳 ,
但日常作息無須如此勤補。基本上 , 拭汗後 , 防曬乳液也跟著一起拭除 ;
因此醫生建議一早就上粉底霜 , 可持續一整天的防曬。
✿注重睡眠 － 入眠的前三個鐘頭是皮膚修復的黃金時刻 , 固定睡眠的時間 , 讓肌膚有正
常的循環作息。睡前應避開電視、手機的干擾 , 捻暗寢室燈光 , 洗溫水澡 , 皆有助安眠。
✿輕度運動 － 冷氣房造成的代謝不良 , 可藉由 5分鐘的散步等輕度運動消除。
清晨或晚間是運動健身的良辰 , 請把握。
夏天轉為秋天的交接季節 , 復甦疲憊肌膚的最佳武器是 ～保濕！
✿上化妝水 － 你習慣將化妝水沾上化妝棉之後 , 拍打肌膚使之滲透嗎？
皮膚測試機器證實 , 沾化妝棉拍打臉頰容易造成脫皮剝屑 , 徒增表皮傷害 ,
上化妝水不宜拍打，用雙手倒取化妝水 , 靜按臉部即可。
✿「化妝水敷臉」(以化妝棉飽含化妝水的敷臉法 ) 最好敷幾分鐘就取下？
實驗證明：化妝水敷臉 5 分鐘比敷 15 分鐘的滋潤效果來得高！
化妝水的保濕效果僅達到皮膚的角質層，無法滲透到表皮以下。敷臉過久反而讓棉花
奪走了表皮的水分 , 造成更乾燥的負面結果。所以 , 敷 5分鐘就該取下化妝棉。
✿上乳液美容液的時機 － 在化妝水未乾之前即刻抹上，好封住保養品的滋潤。
皮膚科醫師推薦最有效的保濕美容成分是 －セラミド(ceramide1、ceramide2、ceramide3)
✿洗臉請選擇能充分起泡的洗臉乳 , 比較不傷害肌膚。用泡狀卸妝清潔乳洗臉 , 以泡沫
覆蓋顏部便能有效卸妝除垢 , 不搓傷肌膚 , 可大大減低皮膚發炎長斑的機率。
一旦長斑 , 如何漂亮地蓋斑？
✿上粉底的塗法 － 切忌濃妝塗抹 , 容易欲蓋彌彰。用力塗抹會讓皮溝陷粉 , 形成皮丘條紋。
最好是以粉撲或海棉沾取粉底 , 輕按長斑的部位 , 咚 ♪ 咚 ♪ 咚 ♪ 地彈按方式 , 輕柔上妝。
✿拿粉撲的指法 － 「一指神功」不敵「二指神功」: 粉撲以食指和小指夾住 , 靠中指和無
名指移動 , 著面時 , 盡量以粉撲的最上端塗佈 ( 指尖空出的上端 ) , 給皮膚最小的負擔。
「果酸換膚」可行嗎？
✿可行。不過 , 在海灘活動之前的一個星期之內最好避免 ; 若有曬傷部位 , 也必須避開。
✿重點換膚 : 擠出櫻桃般大小 , 厚厚塗佈在臉部的 T 字帶數分後清洗乾淨 ( 請依照各保養品
的使用說明 ) , 使用次數需間隔一週左右。
PS. 這篇異色的筆記短文，紀念八月的電費帳單打破歷史新高（￥14780），並獻給飽受驕陽熱吻的妳 ～ ♥
我的日常防曬並非百分之百遵循文章中的建議。以上是今早ＮＨＫ提供的美容資訊，我試著一邊回憶一邊
翻譯出來。妳的換季保養當然可以與上文的提議相左，非常歡迎妳提供任何經驗與意見與我分享，謝謝。
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